怀孕十二周的身体变化_怀孕第12周胎儿和孕妇的状态变化

胎儿现在身长大约有65毫米，从牙胚到趾甲，身体的雏形已经发育完成。胎儿的手指和脚趾已经完全分离，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。胎宝宝在羊水中自由地游动着，四肢的发育让他可以做许多小小的运动。此外，那些维持宝宝生命的重要脏器也开始运转了，比如肝脏分泌胆汁，肾脏分泌尿液。这时用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动哟！

在未来6个月胎儿的主要任务就是努力地从母体中汲取养份，然后茁壮成长，直到能够脱离温暖舒适的子宫，去适应外面的世界。

本周你的体重会增加1.1kg，你的腹部开始隆起，臀部也变得更加宽大，需要穿孕妇装了。另外你的腰部、腿部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚。你的乳房会明显增大，内衣要比原来穿大一号。乳头乳晕颜色加深，乳头变硬，如果这时乳头孔溢出少许淡黄色液体，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

本周也许你会突然发现，从耻骨到腹部有一条细细的黑线一直往上延伸，这就是妊娠线，一般情况下孕8周到16周之间出现。它是由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮肤底层色素沉积而形成的。由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有的孕妇除了腹部和乳房，在臀部和腰部也出现了妊娠纹，这时应进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。

在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10~12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的孕妈妈，在孕期更要注意控制体重，避免营养过盛造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。所以，孕妈妈一定要在保证营养的前提下，避免营养过度。

本周你的体内已经形成并适应了胎宝宝生长的新的平衡，孕吐等不适反应逐渐消失，你的情绪也变得相对稳定。但不要过分恐惧分娩，过度的忧虑与担心并不是好办法。如果能和家人一起为未出世的博饼准备一些被褥、衣服、玩具，也许能使你精神轻松，心情好转。让心理安定的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的作息时间。

本周你可以进行腹式呼吸练习，腹式呼吸应从卧位开始，分四步进行。第一步用口吸气，同时是腹部鼓起；第二步再用口呼气，同时收缩腹部；第三步用口呼吸熟练后，再用鼻吸气和呼气，使腹部鼓起和收缩；第四步在与呼吸节拍一致的音乐伴奏下做内脏器得到充分运动，促进各脏器功能的协调，在音乐的陪伴下做这个运动，能够让心情放松。