怀孕十四周的身体变化_怀孕第14周胎儿和孕妇的状态变化

胎宝宝的生长速度依然很快，目前胎儿有76-100毫米，体重大约28克，胎儿的手指已经开始长出指纹印，皮肤上覆盖了一层细细绒毛，头发也开始迅速的生长。胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，如皱眉，做鬼脸，斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科学证明这些动作可以促进大脑的成长。神经细胞不断增加，单个的细胞联系起来了。他的皮肤非常薄，上面长了一层细细的绒毛，胎发也在慢慢的生长，不过其密度、颜色和出生后还相差很大。

本周你的体重增加得较为明显，臀部宽度开始慢慢变大，腰部、腿部、臀部的肌肉增加了不少，而且结实有力，脂肪也增多了，在你的肚脐下会有明显的凸痕，大概肚脐下方6-10厘米的位置你可以摸到宝宝的“小房子”。

因为皮脂分泌旺盛，体温会比常人更高，而且你皮肤内血流的增加，所以你会发现自己特别容易出汗，动不动就一身汗液，非常难受，这都是正常的。平时要注意及时补充水分，多吃蔬菜和水果，当然勤洗换衣服也很重要哦。

孕期一系列的变化，加重了你原来焦虑的情绪，现在的你变得更加敏感易怒。出现情绪波动时，可以外出散散心，或找家人聊聊天，转移一下注意力，好心情对准妈妈和胎宝宝都有好处。

如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物，这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。现在你需要做一次产前诊断，14-17周之间是做产前诊断最佳时期。

怀孕第14周，这时选择游泳的运动方式对你预防孕期水肿很有帮助。游泳时，慢慢来，热身后逐渐放松，不要强求自己游得太剧烈。最好选择你感觉舒服的划水方式，不需要用蛙泳的姿势。只要仰面漂浮在水上，双腿慢慢踩水就可以得到很全面的锻炼。如果精力允许，可以隔天游20分钟以上，以达到最佳效果。