本阶段,胎宝宝的睡眠周期趋于稳定,但在清醒时依然好动。他可以很容易地把脚放到头顶上然后拿下来,有的时候会踢到你。也可能在你睡觉时,他会动个不停,让你无法入睡。目前胎宝宝的大脑和内脏器官还在继续发育中,他的肌肉和肺也逐渐成熟。
有趣的是,他(她)甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。胎儿大脑活动在这时是非常活跃的,大脑皮层表面开始出现一些特有的沟回,脑组织快速增殖。
本周的你大概增重了7.2kg,子宫高度比肚脐高7.6-10.2cm,从耻骨联合处量起约29cm,现在你的腹部已经很明显了,看起来“孕味十足”。
本周的你有时可能会觉得肚子偶尔一阵阵地发硬发紧,不要太担心,这是假宫缩,是这个阶段的正常现象。同时你很可能会出现鼻子通气不畅或鼻出血的情况,不要误以为是自己感冒了,其实是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。正常情况下不用看医生,如果鼻血止不住的话请尽快到医院就诊。
本周的你身体负担会不断加重,尿频、静脉曲张、烧心等不适都会让你变得烦躁不安。你可以在饭后的时候让家人或朋友陪你散步,还可以多跟腹中的宝宝做些互动,这样可以减轻你的焦虑感。自己也要多做些积极的心理暗示,跟着宝宝一起迎接美好的一周。
2. 为了预防下肢水肿,孕妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利水体内水分由肾排出,缓解水肿症状。
3. 这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化,体积增大,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。
本周你可以多做些运动会有助于顺产哦!这阶段你可以做些稍慢的体操,你可以坐在垫子上曲伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛,并促进产后快速恢复体力。